2023年2月15日(水)
突然ですが、ストレスを溜めこんではいませんか？
「ストレスが溜まっているな」と自覚している人の方が少ないかもしれません。
なぜならストレスは、知らず知らずのうちに溜まっていくことの方が多いからです。
なにか突発的な出来事によってもたらされるストレスもありますが、ほとんどは日常の些細なものごとによるもの。
隠れストレスを溜めないように、日ごろから注意しておきたいものですね。
厚生労働省監修の「5分でできるストレスチェック」などを用いて、どのくらいストレスが溜まっているかをチェックすることもできます。
https://kokoro.mhlw.go.jp/check/
2015年には労働安全衛生法の改定により、ストレスチェック制度が導入されました。
これにより、50人以上の職場ではストレスチェックが義務づけられるようになっています。
現代日本において、ストレスに対する注目度が高まっている証拠です。
日ごろから自分の体調をよく観察し、ちょっとした異変にも気づけるようにしてくことも大切です。
ストレスは精神・肉体・行動など、あらゆる側面から症状を引き起こします。
まずは、それぞれの面からストレスがどのようにあらわれてくるのかを見ていきましょう。
何かしらの疾患がある場合もありますが、検査を受けても異常が見当たらない場合、ストレスが原因かもしれません。
以下のような症状に見舞われたら、ゆっくり休むようにしてみましょう。
心身に明確な不調が出ていなくても、行動にストレスが表れてしまう場合もあります。
特に暴飲暴食や浪費などは、自分を大切にできていない証拠。
普段の自分とは違った行動を取っているなと感じたら、あまり根を詰めず、自分を労わるように心がけましょう。
生きていれば何かしらのストレスを受けてしまうのは、仕方のないことです。
ストレスが一切ない生活を実現するのも、なかなか難しいでしょう。
そんな現代社会を生きる上で大切なのは、日々受けるストレスをこまめに解消していくことです。
1日の中で受けたストレスは、その日のうちに発散するのが理想的です。
自分なりのストレス解消法を持っておくことで、日々の過ごしやすさも変わってきます。
様々な方法を試して、自分に合った発散法を見つけておきましょう。
多くの人に有効な、ストレス対策法をご紹介します。
すぐに実践できるものばかりなので、日々の暮らしに取り入れてみてください。
仕事と健康の大事な関係性
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